Pemerintah telah menetapkan keputusan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat sejak 3 – 20 Juli 2021. Namun, selama masa PPKM tersebut masyarakat tetap harus menerapkan protokol kesehatan dan menjaga kesehatan serta kebugaran walaupun #dirumahaja.
Untuk itu Pertamina mengadakan olahraga bersama dengan tema Stay Fit During Distancing bersama Coach Ferrari Mikola di kelas Strength Conditioning Class secara virtual pada Sabtu 3 Juli 2021. Usai olahraga bersama, kegiatan ini juga membahas tentang bagaimana cara untuk tetap sehat bugar agar tubuh tidak drop pada sesi Healthy Talk.
Coach Ferrari Mikola memberikan beberapa tips bagi yang terpapar agar tetap tenang, konsultasikan ke dokter, makan makanan bergizi, istirahat cukup, serta jika tidak memiliki gejala serius usahakan berolahraga ringan.
“Tetap tenang, karena ketenangan membuat kita bisa berpikir apa yang dilakukan selanjutnya. Konsultasi ke dokter, biasanya kalau tidak ada efek signifikan disarankan isoman. Tapi isoman juga harus sering cek oximeter, temperature, dan listen to your body,” ujarnya usai olahraga bersama pada, Sabtu, 3 Juli 2021.
Ia juga mengatakan agar tetap bugar, Perwira harus menghindari pikiran yang negatif. Seperti menghindari informasi yang tidak valid atau hoax dan mencegah stres berlebihan. “Tidur yang cukup, makan yang cukup, olahraga, jadi virusnya bisa berkurang dan imunnya akan naik yang akhirnya CT nya juga naik,” katanya
Olahraga juga menjadi salah satu cara agar tubuh tetap fit. Namun bagi penderita yang memiliki gejala berat maka disarankan untuk istirahat. Bagi penderita tanpa gejala hingga gejala ringan maka disarankan tetap olahraga ringan dengan intensitas rendah.
“Cara mengetahui kuat atau tidak berolahraga saat terpapar covid adalah dengan berjalan kaki sejauh 500 meter di treadmill atau di halaman rumah. Kalau tidak kelelahan artinya masih aman untuk olahraga namun diperhatikan olahraganya low intensity interval training,” jelasnya.
Salah satu Perwira Pertamina EP Jaenudin mengucapkan terima kasih kepada Pertamina karena telah mengadakan kegiatan bermanfaat seperti ini. “Terima kasih Pertamina sudah adakan kegiatan olahraga ini dan sharing session ini. Bisa menaikan imun juga bagi yang malas olahraga, terima kasih coach,” tutupnya
